शोभना शर्मा। महिलाओं के लिए पीरियड्स का समय पहले से ही थकान, क्रैम्प्स, मूड स्विंग्स और ब्लोटिंग जैसी परेशानियों से भरा होता है। ऐसे में अगर इन्हीं दिनों में यात्रा करनी पड़े तो स्थिति और भी मुश्किल लग सकती है। अक्सर महिलाएं सोचती हैं कि इस समय ट्रैवल करना सुरक्षित और सही है या नहीं।
चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ आसान और नेचुरल उपाय अपनाकर इस अनुभव को काफी हद तक आरामदायक और सहज बनाया जा सकता है। सही प्लानिंग और शरीर की देखभाल से आप न सिर्फ ट्रैवल को एंजॉय कर सकती हैं, बल्कि खुद को थका हुआ भी महसूस नहीं करेंगी।
हर्बल टी का सेवन करें
पीरियड्स के दौरान पेट दर्द और क्रैम्प्स महिलाओं के लिए सबसे बड़ी समस्या बन जाते हैं। ऐसे में हर्बल टी को ट्रैवल बैग में रखना अच्छा विकल्प है। कैमोमाइल टी पेट की मांसपेशियों को आराम देती है और अदरक की चाय सूजन और ब्लोटिंग को कम करती है। इन चायों का सेवन मूड को बेहतर करने में भी मदद करता है। सफर के दौरान जब भी असहज महसूस हो, एक कप हर्बल टी राहत पहुंचा सकती है।
हाइड्रेटेड रहना जरूरी
डिहाइड्रेशन पीरियड्स के समय शरीर को और कमजोर बना देता है। ट्रैवलिंग के दौरान यह समस्या और भी बढ़ सकती है क्योंकि लंबे सफर में पानी पीना कई बार नजरअंदाज हो जाता है। इसलिए यात्रा के दौरान हमेशा पानी साथ रखें और थोड़े-थोड़े समय पर पीते रहें। नारियल पानी और नींबू पानी जैसे नेचुरल ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।
एरोमा थेरेपी का सहारा लें
पीरियड्स के समय मूड स्विंग्स आम हैं। कभी गुस्सा, कभी उदासी या चिड़चिड़ापन सफर को और कठिन बना सकते हैं। इस स्थिति में लैवेंडर या पेपरमिंट ऑयल जैसी खुशबू कारगर होती है। ये ऑयल तनाव को कम करते हैं और दिमाग को शांत रखते हैं। सफर के दौरान एक छोटा एसेंशियल ऑयल रोल-ऑन साथ रखें और जरूरत पड़ने पर उपयोग करें।
स्ट्रेचिंग और हल्की वॉक
लंबे सफर के दौरान लगातार बैठे रहने से शरीर खासकर पैरों और कमर में जकड़न हो जाती है। यह पीरियड्स के दर्द को और बढ़ा सकती है। इसलिए हर कुछ घंटों में थोड़ी देर चलना, पैरों को स्ट्रेच करना और हल्की एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर हल्का महसूस करता है।
हीट पैक का उपयोग
क्रैम्प्स से राहत पाने के लिए हीट थेरेपी सबसे आसान और असरदार उपाय है। यात्रा के दौरान पोर्टेबल हीट पैड या छोटा हॉट वॉटर बैग रखना अच्छा विकल्प है। इसे पेट या कमर पर लगाने से दर्द तुरंत कम हो जाता है और शरीर को आराम मिलता है। यह ट्रैवल बैग में आसानी से फिट हो जाता है और सफर को आरामदायक बना सकता है।
संतुलित और हल्का आहार
यात्रा के दौरान भारी और तैलीय भोजन लेने से परहेज करें, क्योंकि ये भोजन ब्लोटिंग और थकान बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय फल, सलाद, नट्स और हल्के स्नैक्स खाएं। संतुलित आहार न सिर्फ पाचन को आसान बनाता है बल्कि शरीर को ऊर्जावान भी बनाए रखता है। सही खान-पान से मूड और एनर्जी दोनों बेहतर रहते हैं।
म्यूजिक से पाएं सुकून
अगर सफर के दौरान मूड स्विंग्स परेशान करें तो अपने पसंदीदा संगीत को सुनना सबसे आसान और असरदार उपाय है। सुकून भरा म्यूजिक तनाव और बेचैनी को कम करता है और सफर को आनंददायक बना देता है। ट्रैवलिंग के दौरान हेडफोन और प्लेलिस्ट आपके सबसे अच्छे साथी साबित हो सकते हैं।
