बहुत से लोग सुबह उठते ही लगातार छींक आने, नाक में खुजली, गले में जलन और आंखों में पानी जैसी समस्याओं का अनुभव करते हैं। सामान्य परिस्थितियों में छींक आना शरीर का स्वाभाविक रिएक्शन है, लेकिन जब यह रोज-रोज होने लगे, विशेषकर सुबह के समय, तो यह किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है। चिकित्सा भाषा में इसे कई बार एलर्जिक राइनाइटिस कहा जाता है। यह एक ऐसी आम समस्या है जो किसी एलर्जेन के संपर्क में आने से सक्रिय हो जाती है।
एलर्जी का कारण धूल, मिट्टी, प्रदूषण, पालतू जानवरों के बाल, कमरे की नमी, स्प्रे, पेंट या वातावरण में मौजूद पोल्यूटेंट्स भी हो सकते हैं। कई लोग बताते हैं कि मौसम बदलते ही उन्हें छींक और जुकाम की समस्या अधिक होने लगती है।
सुबह-सुबह छींक आने के मुख्य कारण
1. एलर्जिक राइनाइटिस
सुबह के समय नाक में एलर्जेन ज्यादा तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसे लोग धूल, परागकण या प्रदूषण के संपर्क में आते ही बार-बार छींकने लगते हैं। सुबह उठकर बिस्तर को झाड़ने से भी एलर्जी ट्रिगर होती है।
2. साइनस की समस्या
साइनस में सूजन या संक्रमण हो तो सुबह के समय छींक, चेहरे में भारीपन, सिरदर्द, नाक बंद होना और गले में जलन जैसे लक्षण प्रकट हो सकते हैं। रात भर जमा हुआ म्यूकस सुबह समस्या को बढ़ा देता है।
3. नाक का रूखापन
कमरे में एसी, हीटर या सूखी हवा नाक की नमी को कम कर देती है। इससे नाक सूखने लगती है और सुबह छींक आना या नाक में जलन जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।
इन सभी कारणों से यह स्पष्ट है कि सुबह छींक आना सामान्य होने के बावजूद इसके पीछे कुछ विशिष्ट वजहें हो सकती हैं, जिन्हें पहचानकर नियंत्रित करना आवश्यक है।
छींक के साथ दिखने वाले अन्य लक्षण
सुबह बार-बार छींक आने के साथ कुछ और लक्षण भी प्रकट हो सकते हैं, जैसे—
लगातार खांसी या गले में खराश
हल्का या तेज जुकाम महसूस होना
सिरदर्द
आंखों में खुजली या काले घेरे
जल्दी थकान महसूस होना
इस समस्या से राहत देने वाले घरेलू उपाय
1. सेंधा नमक का उपयोग करें
साधारण नमक की जगह सेंधा नमक शरीर के लिए कम उत्तेजक माना जाता है। इससे एलर्जी की तीव्रता कम हो सकती है।
2. अदरक, तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा
एक कप पानी में काली मिर्च पाउडर, वाइन रूट पाउडर, कसा हुआ अदरक और तुलसी के पत्ते डालकर उबालें। पानी आधा रह जाने पर इसे सुबह और शाम हल्का गर्म पीने से आराम मिलता है।
3. हल्दी वाला गुनगुना पानी
पानी में हल्दी और चुटकी भर सेंधा नमक मिलाकर पीने से सूजन और एलर्जी कम होती है। हल्दी के एंटी एलर्जिक और एंटी बैक्टीरियल गुण राइनाइटिस में विशेष रूप से लाभकारी माने जाते हैं।
डिसक्लेमर :- यह जानकारी सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है। यदि छींक के साथ सांस फूलना, आंखों में तेज जलन, लगातार साइनस दर्द या नाक बंद रहने जैसी गंभीर समस्याएं बनी रहें, तो विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।
