कई लोग अचानक उंगलियों में अजीब सी झुनझुनी महसूस करते हैं—जैसे हल्की-हल्की बिजली सी दौड़ रही हो या चींटियां चल रही हों। कुछ ही समय बाद वह हिस्सा सुन्न भी पड़ सकता है। इसे अक्सर थकान, गलत तरीके से बैठने या मोबाइल लंबे समय तक इस्तेमाल करने की वजह समझकर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।
लेकिन अगर यह समस्या बार-बार होने लगे, तो यह शरीर में किसी महत्वपूर्ण विटामिन की कमी, खासकर विटामिन B12 की तरफ इशारा हो सकती है।
विटामिन B12 की कमी और झुनझुनी का संबंध
डॉक्टरों के अनुसार हाथ-पैरों में झुनझुनी होने का सबसे आम कारण विटामिन B12 की कमी है।
विटामिन B12 हमारी नसों को मजबूत रखने, ब्लड सेल्स बनाने और शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। जब इसकी मात्रा कम होती है, तो नसें ठीक से काम नहीं कर पातीं और शुरुआत में झुनझुनी या सुन्नपन जैसे लक्षण दिखने लगते हैं।
विटामिन B12 की कमी के लक्षण
विटामिन B12 की कमी कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं पैदा कर सकती है, जैसे—
हाथ-पैरों और उंगलियों में झुनझुनी या सुन्नपन
लगातार थकान
मांसपेशियों में कमजोरी
त्वचा का पीला पड़ना
भूख कम लगना या वजन घटाना
मुंह में छाले
मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन
ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल
अगर ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो यह नसों को नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए।
विटामिन B12 कहाँ से मिलता है? (General Info)
विटामिन B12 मुख्य रूप से पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में मिलता है। इसे संतुलित आहार से पूरा किया जा सकता है, जैसे—
दूध और डेयरी उत्पाद (दही, पनीर आदि)
अंडे
मछली और चिकन
B12 से फोर्टिफाइड सीरियल
फोर्टिफाइड प्लांट मिल्क
अगर किसी व्यक्ति में कमी ज़्यादा हो, तो डॉक्टर परीक्षण के बाद आवश्यकता के अनुसार सलाह दे सकते हैं।
पैरेस्थेसिया क्या है?
हाथ-पैरों में झुनझुनी की इस स्थिति को मेडिकल भाषा में पैरेस्थेसिया कहा जाता है।
यह तब होता है जब नसों पर दबाव पड़ता है या वे कमजोर होने लगती हैं।
हालांकि एक पोजीशन में देर तक बैठने से भी ऐसा हो सकता है, लेकिन बार-बार होने वाली झुनझुनी पोषण कमी का संकेत हो सकती है।
झुनझुनी के अन्य कारण
विटामिन B12 के अलावा अन्य कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं, जैसे—
डायबिटीज से नसों को होना वाला नुकसान
रीढ़ या नसों से जुड़ी समस्याएं
कुछ संक्रमण
चोट
लंबे समय तक शराब का सेवन
इनमें से किसी भी कारण के लिए विशेषज्ञ की जांच जरूरी होती है।
उंगलियों में बार-बार झुनझुनी होना सामान्य थकान या गलत पोजीशन की वजह भी हो सकता है, लेकिन लगातार होने पर यह विटामिन B12 की कमी का गंभीर संकेत भी हो सकता है। इसलिए ऐसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए और ज़रूरत पड़ने पर चिकित्सा परामर्श लेना बेहतर है।
