latest-newsहेल्थ

गर्मी में दिमाग को ठंडा और स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये फल

गर्मी में दिमाग को ठंडा और स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये फल

शोभना शर्मा। गर्मी में अत्यधिक तापमान इंसान के मस्तिष्क के लिए खतरनाक हो सकता है। इस मौसम में ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करें।

तरबूज: यह फल लाइकोपीन से भरपूर होता है, जो एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है। यह ब्रेन टिश्यू की रक्षा करता है और अवसाद और चिंता से जुड़े न्यूरोनल डैमेज को दूर करता है।

एवोकाडो: विटामिन बी-6 से भरपूर एवोकाडो मूड को बेहतर बनाने और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

ब्लैकबेरी: इसमें मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट डोपामाइन बनाने में मदद करता है, जो मूड सुधारने के लिए जाना जाता है।

संतरे: विटामिन सी से भरपूर संतरे मानसिक स्वास्थ्य को सुधारते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करने में मदद करते हैं।

स्ट्रॉबेरी: विटामिन सी और मैंगनीज से भरपूर स्ट्रॉबेरी मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाती है। यह मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने का स्वादिष्ट तरीका है।

केला: पोटेशियम, विटामिन बी6 और सेरोटोनिन से भरपूर केला तनाव से राहत पाने का एक अच्छा तरीका है।

इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करें और गर्मियों में ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाएं।

post bottom ad